여러분이 우울할 때, 몇몇 증상들을 인지하세요. 여러분을 우울하게 만드는 기폭제를 인식합니다. 내가 왜 짜증을 내는가? 더이상 피해자가 되지 마세요. 피해자가 될 필요가 없습니다. 당신의 기폭제를 인식함으로써 무엇인가를 할 수 있습니다.
우울증은 나쁜 감정에 머무르기 때문에 지속됩니다. 기분이 좋지 않습니다. 기분이 안 좋아서 사람들을 만나고 싶지 않습니다. 기분 나쁜 상태에 머무르지 마세요. 일어나서 자신을 바쁘게 만드세요. 무엇이든 합니다. 일하러 가고, 정원도 가고, 개도 목욕시킵니다. 무엇이든지 합니다. 그런 생각에 빠지지 마세요. 결국, 찬 실력이 더 높은 수준에 도달했을 때, 이러한 번뇌를 극복하는 것은 훨씬 쉬워질 것입니다.
07) Chan Qi • The Avatamsaka Sutra - Preface (28) - 20210612
When you are depressed, recognize some symptoms. Just catch yourself. Next time, recognize the trigger. Why do I throw a tantrum? Stop being a victim. You don't have to be a victim. You can do something about it by recognizing your trigger.
Depression only works because you dwell on that bad feeling. You feel bad. I don’t want to see people because I'm feeling bad. You don't stay to feel bad. Get up and keep yourself busy. Do something. Go to work, go garden, go wash your dog. Go do something. Don't get drowned in those thoughts. Eventually, when you reach the higher levels in your Chan skills, it will be much easier to overcome these afflictions.