명상 11) Chan Talk - 20240504

명상을 하면 마음이 고요해집니다. 고요하다는 것은 움직이지 않는다는 뜻입니다. 다리가 아프면 움직입니까? 움직이지 않습니다. 인내합니다. 고요하다는 의미는 명상할 때 움직이지 않습니다. 그것을 참습니다. 

 

몸은 어떻게 움직입니까? 생각이 일어나기 때문입니다. 움직임 전에 생각이 있습니다. 몸을 움직이기 위해서 생각이 일어나야 합니다. 정은 마음이 움직이지 않음을 의미합니다. 먼저 명상할 때 몸을 움직이지 않는 것을 배웁니다. 움직이려는 유혹에 저항합니다. 그러면 움직이고자 하는 욕구는 생각에서 일어남을 보게 됩니다. 여러분은 몸이 움직이기 전에 마음이 움직임을 보게 됩니다. 그래서 몸을 움직이지 않으면 자연스럽게 생각이 줄어듭니다. 움직이기 시작하면 다음 생각이 일어나고 몸을 움직이게 됩니다. 첫 생각에 저항하면 여러분은 더 많은 생각이 일어나는 원인을 줄입니다.

 

옆에 사람이 움직여도 번뇌를 일으키지 마세요. 그것이 여러분의 훈련입니다. 아이들이 뛰어다니고 소리를 지릅니다. 아이들이 소리를 질러도 참습니다. 더 많은 소음을 더하지 마세요. 적멸이라는 것은 외부의 소음으로부터 자신을 격리하라는 뜻입니다. 그것이 명상입니다. 명상은 생각을 줄이는 것입니다. 그리고 바깥 환경을 무시합니다. 

 

명상의 기본은 몸을 움직이지 않는 것입니다. 그리고 마음을 움직이지 않습니다. 생각이 올라오면 무시하세요. 결국 생각이 올라오는 것이 멈출 것입니다. 동시에 바깥 환경을 무시하는 것을 배우세요. 소음에 대해서 불평하지 마세요. 이웃에 대해서 불평하지 마세요. 바깥에서 어떤 일이 일어나도 무시하세요. 바깥과 분리합니다. 그렇게 하는 것이 적멸입니다. 여러분은 바깥 소음에 더 많은 소음을 더하지 않습니다. 

 

When you meditate, your mind becomes still. Still means no movement. when the legs hurt, we don't move. We endure it. Stillness means that when you do meditation, try not to move. Learn to bear it. 

 

And how do we move physically? Because the thought arises, The movement is preceded by a thought. For us to move physically, a thought has to arise. Stillness means no movement of the mind. First, when you first learn to meditate, you should learn to not move physically because that means that you are training yourself to resist the temptation to move. And then you begin slowly to see that the temptation to move is from the thoughts. So, therefore, those thoughts are to be ignored. If you do it successfully, then you begin to see that the mind moves before you physically move. 

 

If you don't move physically, you are able to have fewer thoughts. As soon as you move, the next thought arises which is an offshoot of the thought that causes you to physically move. if you resist the first thought, you're reducing the causes for more thoughts to arise.

 

Someone next to you sighs or fidgets, what do you do? Don't get afflicted. That's part of your training. Don't get afflicted. The kids roam around. They make noises. If they're making noises, bear it. You just don't add noises. Quiescence here means you isolate yourself from external noises. That's part of meditation. First, you reduce your thinking. Second, you ignore the outside environment. 

 

The foundation of meditation is not to move physically. Next, do not move your mind. When your thoughts arise, ignore them. Eventually, the thought will stop arising. At the same time, you need to learn to ignore the outside environment. Don't complain about the noise. Don't complain about your neighbors. Whatever happens outside, ignore it. You isolate yourself from the outside. And by doing that, I call it quiescence because you are not adding to the noise outside.